अपनी रोग प्रतिरक्षा प्रणाली (Immunity System) को कैसे बढाये

 इस कोरोना काल में अपने आपको सुरक्षित रखने के लिए इम्युनिटी का अच्छा होना बहुत जरुरी है ताकि आप कोरोना वायरस (Corona Virus) से लड़ सके इसके लिए आपको कुछ बातों का ज्यादा ध्यान रखना है आपके शरीर को कोरोना वायरस से लड़ने के लिए Vitamin C, Vitamin D, Vitamin B9, Zink और Protein ज्यादा  मात्रा में आवश्यकता होगी |

इन विटामिन की पूर्ति के लिए आपको अपने भोजन में सन्तरे, अंगूर, टमाटर, नीबू, पपीता, लाल शिमला मिर्च, पालक, मशरूम, अदरक, लहसुन आदि चीजों का सेवन कर सकते है जिससे आपके शरीर में ज्यादा से ज्यादा Antibody और WBC बनेगी जो आपको कोरोना वायरस से लड़ने में मदद करेंगे |

आपका शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना ही बहुत जरूरी है अपने आपको को स्वस्थ रखने के लिए आप योगा एवम Exercise के कुछ आसन कर सकते है योगा में आप जैसे सूर्य नमस्कार, विन्यासा, आलोम विलोम आदि आसन कर सकते है जिससे आपकी Immunity System के साथ-साथ आपकी त्वचा और खून का संचार भी अच्छे से होगा 

आपको स्ट्रेस तो बिलकुल भी नहीं लेना है क्यूंकि जितना आप स्ट्रेस लेंगे उतना ही आपके शरीर के लिए मुश्किलें .पैदा होगी तनाव मुक्त रहने के लिए आप मैडिटेशन कर सकते है | जिससे आपका शरीर पूरी  शक्ति के साथ कोरोना महामारी से लड़ने के लिए तैयार हो जायेगा |